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コラム

Column

健康的な食事をしたいのに、家族が協力してくれない。そんなときは？栄養について学ぶほど、自分だけでなく家族の食生活も気になるようになります。「もっと野菜を食べてほしい」「加工食品を減らしてほしい」「せっかくなら家族みんなで健康になりたい‥ 続きを読む

市販のオメガ3サプリ、どれでも大丈夫？一度考えたいオメガ3の選び方「オメガ3は体によいと聞いたので、とりあえず市販のサプリメントを飲んでいます」栄養外来でもよく聞くお話です。オメガ3は私たちの体にとって重要な脂肪酸ですが、「オメガ3と書い‥ 続きを読む

紫外線を浴びた後のレスキューケア肌の外側と内側からできることしっかり日焼け止めを塗っていたつもりでも、「一日中外にいて、かなり紫外線を浴びてしまった」「旅行やレジャーの後、肌が赤くなっている」「うっかり日焼けしてしまった」とい‥ 続きを読む

赤ら顔は食事と関係する？「ヒスタミン」という視点から考える食事の整え方顔の赤みやほてりが気になると、スキンケアや美容施術に目が向きがちです。もちろん、赤ら顔には酒さ、毛細血管拡張、炎症性皮膚疾患などさまざまな原因があり、まず皮膚の状態を正しく評価する‥ 続きを読む

UTOPIART CLINICがおすすめするUVケア紫外線対策「塗る」だけでは不十分なわけ皮膚の老化は年齢だけで起こるわけではありません。実は、しわ、たるみ、シミなどの皮膚老化の多くは、長年の紫外線曝露によって引き起こされる**光老化（photoagin‥ 続きを読む

健康オタクのドクターがお酒を楽しむ時に気をつけていること機能性医学から考えるアルコールとの付き合い方「先生はお酒を飲みますか？」患者様からよくいただく質問です。答えは、「はい、飲みます」。ワインも好きですし‥ 続きを読む

プロテインドリンクは本当に必要？機能性医学から考える「たんぱく質」と食事の重要性プロテインドリンクは、スポーツをする方だけでなく、美容や健康を目的として日常的に飲む方も増えています。しかし、「毎日飲んだ方が健康に良いのか」という問いに対しては、機‥ 続きを読む

ボディの引き締めは「脂肪」だけではない理由皮膚・脂肪・筋肉を総合的に考えたボディデザイン年齢とともに、たるみが出るのは顔だけではありません。身体の皮膚も少しずつ弾力を失い、重力の影響を受けやすくなります。特に変化が現れやすいのは、 ‥ 続きを読む

コアフードプラン実践法炭水化物・水分・ハーブ・スパイス・調味料このカテゴリーは、主に炭水化物の供給源となるものと、食事の風味づけや水分補給を担う食品で構成されています。残りの主要食品カテゴリー一覧（目安） ‥ 続きを読む

コアフードプランQ&A 以下は栄養療法の際に患者さまからよくyoser¥質問です。その人その人体質が違うため、ユートピアートクリニックでは血液栄養解析検査、SNPs遺伝子検査などのバイオロジカル検査をした上でお一人おひとりに適した食事法‥ 続きを読む

飲み物・ハーブ・スパイス・調味料について ― 体の巡りと炎症コントロールを支える ― 水分補給の重要性十分な水分補給は、体内の毒素の排出ストレスへの耐性向上代謝のサポート ‥ 続きを読む

コアフードプラン実践法タンパク質・脂質 ― Food Plan の全体像を理解しましょう ― コアフードプラン（CFP）の食品リストは、毎日の食事で選ぶべき「健康的な食品の全体像」をひと目で把握できるものです。健康目標によっては、最初の段階で 1‥ 続きを読む